Dospělý
Kruhový trénink
Kruhový trénink je vysokointenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích procvičí celé tělo. Základní interval je 40 sekund, po kterých následuje krátká, standardně 20 vteřinová, pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se 1 "kruháč" projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobe vždy procvičovala jiná partie.
Bosu
BOSU ® je moderní a oblíbený systém cvičení určený pro komplexní zpevnění svalů celého těla, který má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku. Základem cvičení BOSU ® je speciálně vyvinutá nafukovací kopule BOSU Balance Trainer
Power joga
Power jóga nemá přesně daný systém cviků, jak by měly jít po sobě. Vše záleží na cvičiteli, jak bude hodina náročná, a jak bude celkově probíhat. Lekce střídají cviky ve stoje i na zemi. Pozice, při nichž jsme na zemi, posilují páteř, protahují spodní část zad a posilují stabilitu horní části těla. Cviky ve stoje se soustřeďují na svaly na nohou, uvolňují pánev a spodní část zad. Celkově vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání.
Step aerobic
Step Aerobic je jednou z forem aerobiku, jehož specialita je v tom, že během cvičení využíváte zvýšený stupínek. Má tak velmi pozitivní vliv na tvarování svalů nohou ale i ostatních partií.
TRX - Body
Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Při sportu a každodenním cvičení se pohybujeme stále v mnoha rovinách.Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v těchto rovinách, stejně tak jak žijeme. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost.
Zumba
Zumba je taneční fitness program, který vytvořil kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto "Beto" Perez. Zumba představuje aerobní trénink - jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) - "přerušovaný trénink". Střídají se pomalé a rychlé skladby.
Cvičení pro seniory
Pravidelné cvičení v jakémkoliv věku má pozitivní vliv na krevní tlak, snižuje riziko kardiovaskulárních chorob, zlepšuje fyzickou kondici a napomáhá snižovat tuky a cukry v krvi. Cvičením chráníte navíc i své kosti, snižujete riziko úrazů a snížené hybnosti z důvodu artritidy. Cvičení podporuje peristaltiku střev, snižuje riziku vzniku rakoviny, obezity, zlepšuje spaní, snižuje vyčerpání, podporuje myšlení a podporuje dobrou náladu.